מה לעשות כשיש התקף חרדה

אם חווית התקף חרדה ואת עדיין חווה, אני לא צריכה לספר לך שזו הרגשה לא נעימה בכלל.

יחד עם זאת חשוב לי שתדעי -התקפי חרדה זה משהו מאוד שכיח.

את מכירה את התופעות שלו.....

דפיקות לב, כאבי בטן, הזעה , סחרחורת.

ישנן מספר דרכים שיכולים לעזור לך ואותם אני ממליצה למונחות שלי :

1. אל תלחמי בהתקף החרדה, ברגע שתהיי עסוקה בלעצור את ההתקף המוח יכנס למאבק והחרדה תמשיך.

2. תגידי לעצמך שאת נמצאת כרגע בהתקף חרדה.

3. שימי את שתי הידיים במרכז בית החזה ותתחילי לנשום נשימות עמוקות ואיטיות.

4. מקדי את הראיה שלך במשהו שנמצא לידך.

תזכרי התקף חרדה נמשך מס' דקות בודדות.

את יכולה לקחת שליטה על החרדות שלך.

אל תתני להן למנוע ממך לעשות את הדברים שאת רוצה.