שינוי הרגלים

הרגלי חשיבה, הרגלי התנהגות, הרגלים שליליים והרגלים חיוביים

שינוי הרגלים......

שימי לב- מחשבותייך הופכות למילותייך הן הופכות למעשייך שימי לב ושפטי את מעשייך, מעשים הופכים להרגלים, היי מודעת להרגלייך, הם הופכים לערכים שלך, הביני וקבלי את הערכים שלך, הם הופכים לגורלך

מהטמה גאנדי

לכל אדם יש הרגלי חשיבה /התנהגות שונים.

ההרגלים שלנו יוצרים את החיים ואם אני רוצה לשנות את החיים עלי לשנות את ההרגל

המטרה של הרגלן לעזור ולהגן עלי בחיים.

אז מהו הרגל

הרגל פעולה שנעשית שוב ושוב עד שהיא הופכת להרגל

ישנם סוגים שונים של הרגלים

הרגלי חשיבה – שלי כלפי עצמי שלי כלפי הסביבה

הרגלי התנהגות- הפעולות הקבועות שאני עושה

ההרגלים שלנו הם אוטמטיים והם נמצאים עמוק אצלינו בתת המודע, במהלך חיינו אנחנו מפתחות הרגלים שונים וחוזרות עליהם שוב ושוב עד שהם הופכים לחלק מאיתנו,

ההרגלים יכולים להיות חיוביים גורמים לנו הרגשה טובה או הרגלים שליליים שגורמים לנו להרגשה לא נעימה ואפילו פוגעים בנו באיכות החיים.

הרגלים חיוביים-כל בוקר אני מצחצחת שיניים, מגיעה בזמן לעבודה, אוכלת מסודר, עושה ספורט

הרגלים שליליים- אכילה לא בריאה, שתייה ממותקת, עישון, חשיבה שלילית, איחור ועוד

.

שינוי הרגלים מתחיל בחשיבה חיובית מה אני כן רוצה לשנות

אז איך תשני הרגלים

1. הכיני רשימה של הרגלים שאת רוצה לשנות-לדוגמא -להתחיל לאכול בריא, לשתות מים במקום שתיה מתוקה

2. תבחרי מתוך הרשימה שעשית הרגל אחד שאת רוצה להתחיל לשנות, (תבחרי משהו קטן )כתבי על פתק ושימי אותו במקום שתוכלי לראות אותו

3. כתבי את כל הסיבה לרצון שלך לעשות את השינוי-למה את רוצה, מה יצא לך מהשינוי, מה תרוויחי

4. ומהי המטרה שאת רוצה לעשות את השינוי

5. דמייני את התחושה והרגש שעולה לך כשאת משיגה את המטרה את השינוי, איך תיראי, איך תרגישי.

6. תוכנית פעולה- עוגנים שיזכירו לך לדוגמא-בחרת לשתות יותר מים שימי שעון כל שעה עגולה ,השעון יוצר עוגן.

7. פנקי את עצמך על כל הצלחה קטנה

חזרי על הפעולה שוב ושוב עד שהיא תהפוך להרגל חדש וחיובי יותר עבורך

לשנות הרגל לוקח זמן, זה תהליך צעד אחר צעד ואם חזרת להרגל הישן לא קרה כלום

תחשבי על תינוק עד שהוא לומד ללכת הוא נופל וקם ושוב נופל וקם עד שהוא לומד ללכת

התחילי שוב, ההתמדה מביאה להצלחה ..